L’activité physique va au-delà du sport
Pour l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’activité physique désigne les mouvements du corps qui demandent une dépense d’énergie. Elle comprend les mouvements liés aux loisirs, aux déplacements, au travail et aux activités domestiques.[1]
L’OMS cite notamment la marche, le vélo, les déplacements en fauteuil roulant, le sport et le jeu. Ces exemples montrent la diversité des façons de bouger, sans que chacune convienne à tout le monde.[1]
Selon l’OMS, un peu d’activité physique vaut mieux que pas du tout, et toute activité physique compte. Mais les activités n’ont pas toutes la même intensité : une tâche ménagère ne suffit pas nécessairement, à elle seule, à atteindre les recommandations d’activité physique.[1]
Partir d’un mouvement familier
Pour commencer, pensez à une activité familière : plier du linge, assis si cela vous convient, ou vous déplacer à l’intérieur, par exemple. La carte ci-dessous peut vous aider à repérer une possibilité adaptée à votre quotidien.
- À quels moments avez-vous déjà bougé aujourd’hui ?
- Un de ces mouvements vous a-t-il semblé confortable et facile à intégrer ?
- À quel moment pourrait-il trouver sa place demain ?
Choisir ce qui convient à votre journée
L’idée est de tenir compte de ce qui vous est possible, plutôt que de comparer vos gestes à ceux des autres. Si vos mouvements sont limités et qu’un professionnel de santé vous a donné des conseils, continuez à les suivre.
Si vous le souhaitez, notez un mouvement qui vous a semblé confortable et le moment où vous l’avez fait, pour y repenser demain.