क्या घर का काम भी शारीरिक गतिविधि है?

शारीरिक गतिविधि में खेल के अलावा क्या आता है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार शारीरिक गतिविधि में शरीर को चलाने वाली मांसपेशियों से होने वाली और ऊर्जा खर्च करने वाली हरकतें शामिल हैं। ये खाली समय, आने-जाने, काम या घर के कामों के दौरान हो सकती हैं।[1]

WHO पैदल चलने, साइकिल चलाने, व्हीलचेयर से आने-जाने, खेल और सक्रिय मनोरंजन को भी इसके उदाहरणों में गिनता है।[1]

WHO के अनुसार थोड़ी शारीरिक गतिविधि भी कुछ न करने से बेहतर है और हर शारीरिक गतिविधि गिनी जाती है। लेकिन अलग-अलग गतिविधियों की तीव्रता अलग होती है। घर का कोई काम शारीरिक गतिविधि में शामिल है, तो भी उससे अपने आप सभी व्यायाम संबंधी सिफारिशें पूरी नहीं हो जातीं।[1]

अपनी दिनचर्या में क्या पहले से मौजूद है?

अपनी दिनचर्या की किसी परिचित हरकत पर ध्यान दें। यह बैठकर कपड़े समेटते समय हाथ चलाना हो सकता है या अपनी सुविधा के अनुसार एक जगह से दूसरी जगह जाना। नीचे दिए सवाल किसी सहज अवसर को पहचानने में मदद कर सकते हैं।

कैसे तय करें कि यह आपके लिए ठीक है?

दूसरों से तुलना करने के बजाय देखें कि चुनी हुई गतिविधि आपकी स्थिति और दिनचर्या के अनुकूल है या नहीं। अगर स्वास्थ्यकर्मी ने गतिविधि सीमित रखने की सलाह दी है, तो उसका पालन करें। चाहें तो उस सहज गतिविधि और उसके समय को एक पंक्ति में नोट कर लें।