Việc nhà có được tính là hoạt động thể chất?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hoạt động thể chất là chuyển động của cơ thể do cơ xương tạo ra và tiêu hao năng lượng. Chuyển động ấy có thể diễn ra khi làm việc nhà, làm việc, di chuyển hay giải trí.[1]
WHO nêu nhiều ví dụ, từ đi bộ, đi xe đạp, di chuyển bằng xe lăn đến chơi thể thao và vui chơi. Mỗi người có thể có những lựa chọn khác nhau.[1]
WHO cho biết một chút vận động tốt hơn không vận động và mọi hoạt động thể chất đều được tính. Tuy vậy, các hoạt động có cường độ khác nhau: việc nhà được tính là hoạt động thể chất không có nghĩa là chỉ làm việc nhà thì tự động đáp ứng các khuyến nghị vận động.[1]
Nhìn lại một động tác quen thuộc
Bạn có thể nghĩ đến một việc quen thuộc, chẳng hạn gấp quần áo khi ngồi hoặc di chuyển trong phòng, nếu phù hợp. Thẻ dưới đây giúp bạn nhìn lại sinh hoạt mà không cần so sánh lượng vận động.
- Hôm nay bạn đã cử động cơ thể vào những lúc nào?
- Trong những lúc đó, có động tác nào bạn thấy thoải mái và vừa sức?
- Ngày mai, thời điểm nào có thể phù hợp để làm lại động tác ấy?
Chọn điều phù hợp với ngày của bạn
Hãy cân nhắc xem động tác ấy có thuận tiện ngay cả vào ngày bận rộn và phù hợp với tình trạng của bạn không. Nếu bạn bị hạn chế vận động và đã được nhân viên y tế hướng dẫn, hãy làm theo hướng dẫn đó. Nếu muốn, bạn có thể ghi một dòng về động tác và thời điểm thuận tiện, chẳng hạn: “Gấp quần áo vào buổi chiều”.