Hindi lang sports ang pisikal na aktibidad
Para sa WHO, ang pisikal na aktibidad ay galaw ng katawan na ginagawa ng mga kalamnan na nagpapagalaw sa mga buto at gumagamit ng enerhiya. Kasama rito ang pagkilos sa paglilibang, pagpunta sa mga lugar, trabaho at gawaing-bahay. Kabilang sa mga halimbawa ang paglalakad, pagbibisikleta at paggalaw gamit ang wheelchair.[1]
Ayon din sa WHO, mas mabuti ang kahit kaunting pisikal na aktibidad kaysa wala, at binibilang ang lahat ng pisikal na aktibidad. Magkakaiba ang tindi ng mga ito, kaya hindi awtomatikong sapat na programa sa ehersisyo ang gawaing-bahay lamang.[1]
Magsimula sa pamilyar na pagkilos
Bilang halimbawa, maaari mong isipin ang pagtitiklop ng damit habang nakaupo, o ibang galaw na bahagi na ng iyong araw. Ang mga tanong sa ibaba ay gabay sa pagninilay, hindi pagsukat ng nagawa mo.
- Anong pagkilos ang nagawa mo na ngayon?
- Alin dito ang komportable at angkop sa iyo?
- May pagkakataon bang gawin itong muli sa ibang araw?
Tingnan kung bagay ito sa iyong araw
Hindi kailangang ihambing ang iyong galaw sa ginagawa ng iba. Kung may limitasyon sa pagkilos at may payo ka na mula sa iyong propesyonal sa kalusugan, sundin iyon. Kung gusto mo, isulat ang napiling galaw at kung kailan mo ito nagawa, para maalala mo sa ibang araw.