Adakah bergerak di rumah dikira sebagai aktiviti fizikal?

Aktiviti fizikal bukan sekadar bersukan

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), aktiviti fizikal ialah pergerakan badan yang menggunakan tenaga, termasuk ketika beriadah, bekerja, mengurus rumah dan bergerak dari satu tempat ke tempat lain. Antara contohnya ialah berjalan, berbasikal, bergerak dengan kerusi roda, bersukan dan bermain.[1]

WHO menyatakan bahawa sedikit aktiviti fizikal lebih baik daripada tiada, dan semua aktiviti fizikal dikira. Namun, intensiti aktiviti berbeza-beza; kerja rumah sahaja tidak semestinya memenuhi saranan aktiviti fizikal.[1]

Kenal pasti pergerakan yang selesa

Fikirkan pergerakan yang sudah menjadi sebahagian daripada hari anda. Ia mungkin dilakukan sambil duduk atau melibatkan pergerakan dari satu tempat ke tempat lain. Kad berikut boleh membantu anda meneliti rutin sendiri.

Sesuaikan pilihan dengan rutin anda

Pertimbangkan keselesaan dan keadaan harian anda, bukan membandingkan jumlah senaman dengan orang lain. Jika pergerakan anda terbatas dan anda sudah menerima nasihat petugas kesihatan, ikuti nasihat itu. Jika mahu, catat satu pergerakan yang anda pilih.