家务中的动作为什么算身体活动？
WHO把身体活动定义为由骨骼肌产生、需要消耗能量的身体动作。它不只包括体育运动，也包括休闲、出行、工作和家务中的身体活动。步行、骑车、使用轮椅出行、体育运动和活动性游戏都是例子。[1]
WHO指出，活动一点也比完全不活动好，所有身体活动都算数。不过，不同活动的强度不同；家务算身体活动，但仅靠家务不一定能满足身体活动建议。[1]
从熟悉的动作想起
不妨从熟悉的动作想起，比如坐着整理衣物时的手臂动作，或适合自己时在室内移动。下面的回顾卡可以帮您从日常中找到一个舒适的活动时刻。
- 今天有哪些时候，您已经活动了身体？
- 其中有没有做起来舒适、力所能及的动作？
- 如果明天再找一个这样的时刻，会放在什么时候？
选择适合自己的时刻
考虑选出的动作是否适合自己的身体状况和当天的安排，不必和别人比较活动量。如果活动受限，并已得到医护人员的建议，就遵循这些建议。愿意的话，可以把回顾卡中想到的场景记下来，留待以后翻看。