ขยับตัวในบ้านนับเป็นกิจกรรมทางกายไหม? เริ่มจากสิ่งที่ทำอยู่แล้ว

การขยับในบ้านนับเป็นกิจกรรมทางกายไหม

องค์การอนามัยโลก หรือ WHO อธิบายว่ากิจกรรมทางกายคือการเคลื่อนไหวร่างกายที่ใช้พลังงาน ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวระหว่างทำงานบ้าน ทำงาน เดินทาง และใช้เวลาพักผ่อน ตัวอย่างมีทั้งการเดิน ปั่นจักรยาน เคลื่อนที่ด้วยรถเข็น เล่นกีฬา และเล่นสนุก[1]

WHO ระบุว่าการมีกิจกรรมทางกายแม้เพียงเล็กน้อยดีกว่าไม่มีเลย และกิจกรรมทางกายทุกอย่างนับรวมได้ แต่แต่ละกิจกรรมมีความหนักต่างกัน การทำงานบ้านจึงนับเป็นกิจกรรมทางกายได้ โดยไม่ได้หมายความว่าทำงานบ้านอย่างเดียวจะครบตามคำแนะนำเรื่องกิจกรรมทางกาย[1]

เริ่มจากการเคลื่อนไหวที่คุ้นเคย

ลองนึกถึงการเคลื่อนไหวที่คุ้นเคยในวันธรรมดา เช่น พับผ้าขณะนั่ง หรือเคลื่อนที่ภายในห้อง แล้วมองหาสิ่งที่ทำได้สบายและเหมาะกับตัวเอง การ์ดนี้มีคำถามไว้ช่วยทบทวน โดยไม่จำเป็นต้องตอบครบทุกข้อ

เลือกช่วงที่เข้ากับชีวิตของตัวเอง

ไม่ต้องเปรียบเทียบกับคนอื่น ลองดูว่าช่วงที่นึกถึงเข้ากับชีวิตและสภาพร่างกายในวันนั้นหรือไม่ หากมีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวและได้รับคำแนะนำจากผู้ดูแลสุขภาพ ให้ทำตามคำแนะนำนั้น หากอยากเก็บคำตอบไว้ ลองจดสั้น ๆ ว่านึกถึงการขยับแบบไหนและช่วงใด