Pekerjaan rumah bisa termasuk aktivitas fisik
WHO mendefinisikan aktivitas fisik sebagai gerakan tubuh oleh otot rangka yang menggunakan energi. Gerakan itu bisa terjadi saat mengurus rumah, bekerja, bepergian, atau mengisi waktu luang. Berjalan, bersepeda, bergerak dengan kursi roda, olahraga, dan bermain adalah beberapa contohnya.[1]
Menurut WHO, sedikit aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali, dan semua aktivitas fisik diperhitungkan. Namun, intensitas setiap kegiatan berbeda: pekerjaan rumah tidak otomatis setara dengan latihan atau cukup untuk memenuhi anjuran aktivitas fisik.[1]
Lihat gerakan yang sudah Anda lakukan
Untuk melihat gerakan yang akrab dalam keseharian, Anda bisa mengingat saat melipat pakaian sambil duduk atau bergerak di dalam ruangan, jika sesuai dengan keadaan Anda. Kartu berikut membantu Anda meninjau rutinitas.
- Gerakan apa yang sudah Anda lakukan hari ini?
- Mana yang terasa nyaman dan sesuai dengan keadaan Anda?
- Adakah kesempatan serupa dalam rutinitas Anda besok?
Pilih yang sesuai dengan keadaan Anda
Jika gerakan Anda dibatasi dan Anda sudah mendapat anjuran dari tenaga kesehatan, ikuti anjuran tersebut. Jika mau, catat gerakan yang Anda pilih untuk dilihat kembali.