Ev işleri neden fiziksel aktiviteye girebilir?
DSÖ’ye göre fiziksel aktivite, iskelet kaslarının ürettiği ve enerji harcanmasını gerektiren beden hareketlerini kapsar. Bunlar boş zamanda, ulaşımda, işte veya ev işi yaparken gerçekleşebilir. Yürümek, bisiklete binmek, tekerlekli sandalyeyle hareket etmek, spor ve oyun da örnekler arasındadır.[1]
DSÖ, az miktarda fiziksel aktivitenin de hiç olmamasından daha iyi olduğunu ve tüm fiziksel aktivitenin sayıldığını belirtiyor. Ancak her hareketin yoğunluğu aynı değildir; bir ev işi yapmak, tek başına önerilen aktivite düzeyine ulaşıldığı anlamına gelmez.[1]
Gününüzdeki tanıdık bir hareketi seçin
Gününüzdeki hareketleri düşünmek için aşağıdaki üç sorudan yararlanabilirsiniz. Oturarak yaptığınız hareketleri de, yer değiştirerek yaptıklarınızı da aklınıza getirebilirsiniz.
- Bugün hangi anlarda hareket ettiniz?
- Bu hareketlerden hangisi size rahat geldi?
- Yarın benzer bir harekete günün hangi anında yer olabilir?
Seçiminiz gününüze uyuyor mu?
Hareketiniz kısıtlıysa ve bir sağlık çalışanından öneri aldıysanız bu öneriye uyun. İsterseniz rahat gelen hareketi ve onu yaptığınız zamanı kısa bir not olarak yazın.